[保健]怎样吃出免疫力
有些食物的营养成分能够协助刺激免疫系统增加免疫力
如果缺乏这些重要的营养成分,将会严重影响身体免疫系统机能
1;蛋白质是过程白血球和抗体的主要成分.蛋白质严重缺乏的人会使免疫力细胞中的淋巴球数目大减
2;营养素中以维生素C维生素B6,B一胡箩卜素和维生素E与免疫力关系密切.
维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目.
因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力.
3;维生素B6缺乏时,会引起免疫系统机能的退化
4;维生素E能增加抗体，以清除过滤性病毒,细菌和癌细胞,并维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应
除此之外,营养素中的叶酸,维生素B12,烟碱，泛酸和铁，锌等矿物质都和免疫力有关联.
人体缺乏这些营养素时都会影响到免疫机能,因此各类营养素的摄取必须充足，才能使我们的免疫系统强壮起来.
5;提高免疫力的食物有____香菇__大蒜___苦瓜__优乳酪___枸杞___红枣.
扼杀免疫力的食物有____高脂肪___糖___烟酒___咖啡___毒品.
韬客社区www.talkfx.co
发表于：2007-08-30 01:43只看该作者
2楼
恩那~~~~~~~~~~~~~:)
发表于：2007-08-30 08:43只看该作者
4楼
恩那~~~~~:hua: :hua:
不爱止损！哼，就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于：2007-08-30 09:36只看该作者
5楼
提高免疫力的食物有____香菇__大蒜___苦瓜.
扼杀免疫力的食物有____高脂肪___糖___
都喜欢的哦，:$
保持一颗不因生活而蒙尘的纯真向善的心,以及不因困难而受挫的勇气！
发表于：2007-09-01 06:28只看该作者
6楼
知道了，谢谢了！！！
dayday 一餐 一镑
